经常听到身边的人说，“眼睛好干，仿佛针在扎”；“最近熬夜，满眼红血丝”；“看一天电脑眼睛变糊了”……90后养生青年们已经为自己的闪亮眼睛频频忧虑了。是时候，该好好养眼了。母亲奶奶总是说，多吃点猪肝对眼睛好。我们就这样喜欢上猪肝。可是在品尝美味猪肝的同时，你会不会产生疑问：猪肝真的对眼睛有好处？动物内脏真的可以吃多一点？还有哪些食物也对眼睛好呢？眼睛到底喜欢哪些食物？
猪肝真的对眼睛有好处？NO！
猪肝确实富含维生素A，一般来说缺少维生素A，容易出现眼睛干涩，视力模糊等症状，大宝猪肝含有的维生素A，属于脂溶性维生素，这类维生素容易沉积在肝脏中，一旦大量食用会导致维生素A摄入超标，严重的会带来身体中毒。
你想补充人体所需的维生素A，其实可以用各类深色蔬果类来补充。但眼睛可不是只补充维生素A 就可以明亮有神的，眼睛到底喜欢哪些元素、哪些食物呢？
NO.1花青素--墨乌果
眼睛视网膜最怕的就是氧化，一旦氧化就会出现各种各样的问题，墨乌果中含有大量的花青素，是大家公认的护眼佳品，可阻止视网膜氧化，还可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，增进视力，改善人体的内循环，给眼睛营造自然健康的环境。
NO.2维生素C--猕猴桃
维生素C不仅可以美容，还能对眼睛起到保护作用。缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前，但猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食。
NO.3维生素B2——菠菜
菠菜中各元素含量丰富，其中的钾元素能够增强眼部肌肉弹性，菠菜中的维生素B2使眼睛便不容易布满血丝。
除了上面的护眼元素，我们还应该注意 ：
01、少食甜食
甜食消化后，在血液中产生大量的酸性代谢物质，造成血钙下降。缺钙会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴伸长，最终导致近视。
02、忌食烟酒
长期吸烟者开始双眼不适，随之视力减退，辨色不清，严重者导致视神经炎或失明。
日常生活中，注意改善饮食，保护眼睛，每个人的眼睛情况不同，根据不同的症状结合不同的食补，让护眼更加切实可行。
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