大收束法（三锁术）
（Maha Bandha）
收束法简便易学，效益多多，适合绝大部分人群都可练习。
练习方法：
1. 选择至善坐或莲花坐。
2. 闭上眼睛，放松身体。
3. 先深吸气，之后深深呼气，做外悬息。
4. 同时做收颔收束、收腹收束、会阴收束三种收束法。
5. 可以悬息多长时间就可以保持多长时间。但要以舒适为限。
6. 之后解除收束，吸气放松休息。
练习顺序：
应在分别掌握了三种收束法之后再进行练习。是冥想前的准备练习之一。
（图片来源网络）
呼吸要求：
只能在外悬息时练习。
持续时间：
初学者可以先练习3遍，之后逐渐增加次数。
意念控制：
可以放在收束的部位上，也可以放于眉心这一点。
（图片来源网络）
注意事项：
在练习中如果感觉不适，要立即停止练习，休息一下，当不适感消失后再继续练习。
不宜人群：
颈椎病、眩晕、高血压、高颅内压、心脏病患者不适宜练习或听从医嘱。
作用功效：
同其他收束法。其对于达到冥想的练习效果帮助更大。