牛油果里的脂肪则是不饱和的脂肪酸，它可以清理体内垃圾，对减肥的朋友们来说，它最重要的是能够让人产生饱腹感。
鸡蛋是最优质的蛋白质来源之一，不论是减脂还是增肌，这种食物都是必不可少的。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。
全麦食品属于粗纤维的食物，脂肪含量很低，它相比普通面粉制成的食物中多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。