想要有个好睡眠，这些食物要多吃

杏仁含有镁，可以提高你的睡眠质量。当你缺镁时，晚上很难入睡。

核桃含有色氨酸。除此之外，核桃本身含有一种褪黑激素。所以核桃的功效是两倍:它们含有并增强了让你昏昏欲睡的物质。

生菜有助于你昏昏欲睡，因为它含有一种能让你平静的物质。这会帮助你入睡。

甘蓝含有钙，这有助于身体产生能让你入睡的物质。

乳制品中发现的钙和色氨酸的结合有助于褪黑激素的产生，褪黑激素是让你昏昏欲睡的物质。