没有对比就没有伤害
跑步的翠花都瘦三圈了
每天跳广场舞的琳达，腰还是辣么粗
同样是国民最喜爱运动
跑步和广场舞的减肥效果
咋就差这么大
？？
跳广场舞为什么就瘦不下来？
来，看看吃瓜的小伙伴们都怎么说
“因为广场舞的动作是横向摆动”
嗯？所以，腰只会越来越宽越来越宽……宽
“讲真，我从来没听到谁说跳广场舞是为了减肥”
“广场舞是社交，想减肥去跳郑多燕啊”
也对，谁说人生只有减肥这件破事呢？
“跑步，其实就是中产阶级的广场舞”
我竟无力反驳！
敢问跑步的各位怎么想？
鉴于跑步和广场舞都深受大众喜爱
今天咱们就来简单分析下
为什么跑步能瘦，跳广场舞却很难瘦
01
看心律
跑步喘气，跳广场舞见有喘气的吗？
虽说跳广场舞属于舞蹈的一种，也算是有氧运动，但同样是有氧运动，跑步跑一小时那绝对是气喘吁吁、大汗淋漓，累的不能行。广场舞基本达不到这种强度。
以心率为参考，减肥效果最好的心率为120-160次/min，这个心率强度是算中等强度，最能维持有氧运动状态。但广场舞的动作太过舒缓，属于低强度运动，很难达到减肥心率的范围，而这个强度下的跑步，速度不是最快，但也不慢，处于跑得累但还能坚持的状态，减肥效果明显。
02
看肌肉刺激
跑步对肌肉的刺激比广场舞大
跑步的强度比广场舞强度大，所以跑步对肌肉的刺激也比广场舞大。
跳广场舞可以双腿不离地，但跑步需要腾空，仅腾空这一个动作就可以看出需要肌肉的爆发力，所以跑步会让身体多处肌肉得到刺激锻炼，变得有弹性，因而跑步的人比跳广场舞的人更有型。
这也是为什么跑步的人小腿都不粗但有肌肉，而跳广场舞的人小腿相对圆润，被一层脂肪包裹着。
03
看运动消耗
跑步和跳广场舞能量消耗不一样
广场舞属于低强度的舞蹈运动，每小时消耗约130大卡，而跑步一小时（配速每小时8公里），则消耗掉509大卡，如果跑步速度再快些，消耗更大。
所以，跑步的能量消耗是跳广场舞的3倍，这就很清晰的说明跑步比广场舞能瘦身了，跑步跑三个月抵跳广场舞9个月啊！
04
看气质改变
跑步和跳广场舞带给人的改变不同
跑步带给人的是体质和精神双重改变，而广场舞更多是精神层面的改变。
坚持跑步的人，身体会变得越来越矫健，精神气质也会有很大的提升。而广场舞由于强度低，一般很难达到减肥的效果，但跳舞会让人心理变得更年轻，这也是广场舞社交属性的优势。
其实运动没有好坏之分，关键还是看自己喜欢
但如果你还是希望通过运动减点肥的话
所以还是建议跑步，或者两者穿插，效果更好
你觉得呢？