抑郁症是世界第二大精神心理疾病，它的存在对于抑郁症患者来说，最不想遇到的事情就是“复发”了，没得过抑郁症的朋友可能无法去理解这种疾病对于抑郁症患者的困扰。那么怎样才能避免抑郁症反复发作呢?下面我们就来了解一下。
1.规范治疗，不随意停药
有些患者在恢复期，感觉自己已经好转了，于是便私自停药。但其实好转的情况可能还不算稳定， 如果过早停药,或随意自行停药，复发的概率会可能会大大提高。当患者感觉完全恢复后, 也需要在医生的建议下，坚持抗抗抑郁药物的巩固治疗和维持治疔,有助于降低疾病复发率。通常需要慢慢減量,继续服药半年到一年左右停药为好。坚持复诊，需要提醒的是, 维持治疗期间仍然需要在医生的指导下进行。
2.观察情绪波动，建立“个人警告信号清单”
关注对情绪有正面影响的活动，当情绪好一些时关注情绪波动。不要忽视变化。比如:睡眠不好、负面或无望的想法等，这些情况表示你可能会复发。所以，多关注哪些能够帮助稳定或改善情绪的活动，并且将之融入到日常生活里去, 确保这些能成为日常生活的一部分。尤其要注意的是,如果感到有警告信号出现，应及时与医生沟通需求解决的办法。
3.采取新的策略应对压力
很多抑郁症患者在面对压力的时候，可能都会采用一种方法来应对。比如,他们逃避担忧问题。这样的方式，是无法解决问题的。所以，可以在可能的情况下去尝试各种办法，问题一出现，就尽快解决。要知道，回避只会让压力情绪慢慢积累。
4.调整生活方式，规律作息
保持良好的生活作息规律和饮食运动习惯，研究发现合理的营养、锻炼和良好的睡眠习惯对于情绪有积极的影响，对于紧张的生活方式也是很好的方法之一。例如，很多患者精神一直处在高度紧张的状态，所以他们可以改变下生活方式 ,比如把工作减轻一些 ,从紧张的生活中解放出来，放松一下精神，对预防抑郁症的复发也有着不错的效果。