很有营养的3种食物，秋天常吃，健脾暖胃，补充营养，提高抵抗力
凉拌黄瓜
这道美味脆口，酸酸辣辣，吃起非常下饭，而且有助于燃烧脂肪。黄瓜的热量并不高，其中包括纤维素成分，是排毒的重要物质，有助于肠道的健康，帮助燃烧脂肪，起到减肥瘦身的作用，越吃越瘦。多吃黄瓜还可以清热解暑，美容养颜，是初秋季节不能错过的美味。
青蒜
蒜苗有的地方也称它为青蒜，是大蒜幼苗发育到一定时期的青苗，它具有蒜的香辣味道，但刺激性比蒜小，常被作为蔬菜烹制。 品质好的蒜苗应该鲜嫩，株高在35厘米左右，叶色鲜绿，不黄不烂，毛根白色不枯萎，而且辣味较浓。大蒜不仅能够让食物变得更加美味，能够有效的保护肝脏，预防多种慢性疾病的出现。
芒果
芒果相比于苹果和西瓜来说会稍贵，但是吃起来也会更加的好吃。芒果中还含有丰富的果糖、蛋白质和粗纤维，具有抗菌消炎的作用，能够帮助预防皮肤和消化道疾病。在外时，随身携带一些芒果，可以解晕船之症。因为芒果对于眩晕症、高血压晕眩，恶心呕吐等均有疗效。