怀孕是女性在一生中的特殊时期，跟非怀孕女性相比，不仅需要更多的营养以满足妈妈需求，以及宝宝的生长发育，怀孕的女性还比非怀孕女性的免疫力及代谢力降低，所以对抵抗外来病原体和转化代谢各种毒物的能力也会大大的削弱。所以比起非怀孕女性，准妈妈确实需要多注意一些小细节。
在孕期我们主要关注的是孕期营养的问题。
因为要满足宝宝的生长发育，所以妈妈在孕期所需的营养必然比孕前增加，但是补营养，也不能盲目，单一的只摄入某种营养，或者因为蔬菜等蛋白质含量少，就只吃肉类不吃青菜。相信不少妈妈孕期饮食都会相当小心，但是食物有千千万万种，到底哪些能吃哪些不宜吃，很难全部列出，也很难作出鉴定，孕期饮食的确需要稍稍注意，但也还没到惊弓之鸟的地步，其实我们平时生活常见的食物一般对于妈妈跟宝宝没有很大的影响。
哪些我们妈妈比较适合的食物呢？
比如优质蛋白的摄入，肉类，牛奶，鸡蛋，鱼等，比如微量元素铁、钙、锌、碘、钾的摄入，适当添加含上述微量元素较多的食物，可以满足身体供应妈妈代谢跟宝宝的生长发育的需求，还有重要的维生素A、B、C、D等，如牛奶、猪肝含维生素A较丰富；谷类食物含维生素B较丰富；新鲜水果和蔬菜含维生素C较丰富；鱼肝油含维生素D较丰富等。
哪些食物我们妈妈应尽量少吃呢？
总的来说，上火湿热的，生冷的，过于活血的，还有比较猎奇的，我们妈妈就要稍微注意一下了，虽然不至于一点都不可以吃，但是妈妈们稍微能在孕期的时候少吃，确实能使怀孕这个“高危动作”更加保险。