中年人适合常吃3种养生食物，润泽肌肤，健脾养胃，呵护身体
1、枇杷
枇杷是一种非常营养的水果，具有较好的止渴效果。枇杷含有苦杏仁甙，能够润肺止咳，能够有效地补充机体营养成分，发挥强身健体的作用。枇杷中所含的维生素c量比较高，能够为人体补充水分及营养元素，起到润泽肌肤的作用。食用枇杷可还可以给人体补充丰富的营养物质，健脾养胃，呵护身体。
2.鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能。鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用，常吃鸡蛋可以滋阴补肾，调理肠胃，呵护身体。
3.紫薯
紫薯富含有纤维素，它能够增加促进肠胃的蠕动，清理肠腔滞留的，黏液、积气、腐败物，排除粪便中的有效的物质和一些癌性的物质，能够保持大便的通畅，改善消化道的环境，防止胃肠疾病的发生，因此它又有改善便秘，润肠通便的作用。
