秋天适合常吃的3种养生食物，补充营养，延缓衰老，增强体质
1.芒果
芒果属于热性的水果，吃多了会上火，但是每天适量的食用，对身体的好处真的很好，它含有很多种维生素，其中维生素A和C的含量是特别丰富的，比很多水果的含量都高，这些物质可以供给人体所需，起到很好的延缓衰老的作用，经常食用，身体的免疫会提高，而且补充营养，增强体质。
2.茄子
茄子是我们日常生活中常见的食物，很受大家欢迎。茄子有很多品种，常见的有紫茄子和绿茄子，这是吃新鲜茄子的季节。茄子含有多种维生素、蛋白质、矿物质等，而且它的热量和脂肪含量都很低，可以排毒清肠，养护血管，增强抵抗力。
3.芝麻叶
芝麻叶的蛋白质含量是比较高的，是一种高蛋白的食物，基本上其蛋白质含量接近肉类以及鸡蛋等食物。芝麻叶中的植物纤维能够促进肠胃的蠕动能力，帮助吸附排出肠胃中的油脂，可以清热排毒，改善肠胃。芝麻叶还能吸收丰富植物蛋白，也能吸收多种维生素，而且能吸收一些天然抗氧化成分，它能加快人体内过氧化脂质代谢，，能让人体保持一个年轻健康的状态能力，从而可以美容抗衰。
