女人爱美要吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，有益健康
1.芹菜
芹菜是我们生活中常见的一种蔬菜，是性凉味甘、微苦的一类蔬菜，可热炒、凉拌、烙饼、做汤等，制作方法多种多样，深受大家的喜爱。芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，能促进肠道蠕动，可以排毒清肠，达到很好的减肥瘦身的作用。芹菜中矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，具有短时间的降压作用，另外很多人平时会有失眠的困扰，不妨试试芹菜，因为芹菜中含有的生物碱成分，有镇静和安定作用，每天来点，还能改善睡眠。
2.蕨菜
蕨菜能软化血管、调经、补血、滋养皮肤、减肥、抗子宫癌，有清热解毒的功效，可防黑斑病，也可美白减肥，有润养肠胃、减肥的功效。能治疗高血压的糖尿病，能抑制癌细胞生成，还能保护心血管，滋养肝脏，补血，排毒清肠，提高身体抵抗力。
3.红薯
红薯含有较高的胡萝卜素，薯肉颜色越黄，胡萝卜素的含量越高，能增强皮肤抵抗力，降压减脂，预防心血管疾病。除淀粉、可溶性糖、多种维生素和氨基酸外，还有蛋白质、脂肪、食物纤维以及钙、铁等矿物质，可以排毒清肠，增强抵抗力。
