在秋季的时候天气比较凉爽，所以对于很多人群来说，都会感觉到非常的舒服，但是在心理方面却容易出现一些季节性的心理疾病，比如睡眠不好，食欲下降，情绪不佳等等，所以会让整个人的精神状态变得非常差，对于我们的生活与工作影响也非常大。那么在秋季的时候，如果我们出现情绪烦躁的情况，我们究竟该如何帮助自己克服呢？快来看一看吧！
【1】培养自己的爱好
在秋季的时候，如果我们出现情绪烦躁的情况，我们可以做一些自己比较喜欢做的事情，这样可以帮助自己分散一下注意力，也就是说我们可以通过自己的兴趣转移自己不愉快的心情。对于一些人群来说非常喜欢看书，或者非常喜欢听音乐，或者非常喜欢运动等等，通过这些爱好可以帮助我们的心情变得非常的好，将这些不愉快的事情更好的过去。
【2】积极面对生活
在平时对于很多人群来说都怕秋天，当成一个比较悲伤的季节，所以如果秋季落叶的话，会给很多人带来很大的伤感。因此在秋季的时候，我们一定要积极的面对自己的生活，如果在秋季出现了不如意的情况，我们也不要经常的抱怨生活，面对一些事情的时候，我们一定要去，有不悲伤不畏惧的心态，这样才能让我们的生活更加快乐，才能让我们的生活充满力量。
【3】注意饮食清淡
在秋季的时候，我们一定要注意饮食清淡，除此之外我们也要注意饮食的多样化，千万不要吃一些大鱼大肉，同时我们在吃饭的时候也不要暴饮暴食，特别是对一些经常爱吃油炸、烧烤、腌制等食物的人群更要有所注意，如果身体出现了不舒服的情况，也不利于我们的情绪。
【4】保证充足睡眠
在秋季的时候是一个非常悲伤的季节，所以我们在晚上睡觉的时候，一定要养成良好的习惯。尤其是对一些经常爱做梦前10年或者是经常熬夜的人群，那么一定要想办法让自己的睡眠充足，同时如果有一些烦心的事情，我们也可以找自己的家人或者朋友谈谈心，除此之外我们也要通过一些方式来帮助我们尽快的进入睡眠的状态，比如泡脚，听音乐，喝牛奶等等，这些方式都是不错的选择，这样也有利于我们的心情愉悦。
【5】接触更多的人
在秋季的时候，如果我们出现了心情压抑的情况，在这种情况下我们，我们一定要接触更多的人，我们在接触其他人的时候，可以让自己内心的不开心更好的表达出来，这样也可以帮助我们缓解不开心的心情，在平时不管是年轻人还是中老年人生活，有时候比较忙碌，如果我们接触更多的人，也可以帮助我们分散注意力，从而心情变得更加灿烂。
