一天到晚抱着手机玩的低头族们，手机辐射、画面闪烁、以及显示屏过强亮度产生强烈的渗透现象，都会引起视觉疲劳，眼睛干涩，严重时还会有胀痛的感觉。多数人会选择滴眼药水润一润，可时间长了就会发现滴眼药水治标不治本，眼睛还是会干涩，还可能会让情况越来越糟，有没有什么更好办法来缓解干涩和胀痛呢？今天小编就来教大家简单的绝招。
1、中医有句话叫“肝开窍于目”，解释了肝和眼睛的关系，可以说肝是明目的源泉，肝提供的血液和阴津在滋养着眼睛。有的人肝脏不好，分泌的血液和阴津就会减少，或者上了年纪的人肝肾阴虚，眼睛得不到充足的滋养，加上长期盯着手机屏幕看，眼睛自然就会感到干涩。枸杞有滋补肝阴的作用，是缓解眼睛干涩非常好的食疗食物，要想眼睛不干涩、不胀痛，多用枸杞泡水喝，熬粥吃很有必要。
2、科学研究发现，当我们体内缺乏维生素A和维他命B时，眼睛也会出现干涩、胀痛症状。这是因为维生素A是护眼必备营养元素，维生素B视觉神经的营养来源之一，长期用眼和容易视觉疲劳的人平时要多多食用含维生素A和维生素B的食物，比如胡萝卜、芝麻、猪肝。秋冬季节喜欢喝茶的人可多喝明目的茶，比如决明子茶、蒲公英茶、菊花茶等，让眼睛变得水水润润超舒服。
3、另外，眼睛周围穴位多，我们可以按摩穴位达到缓解眼睛干涩、视觉疲劳的目的。按摩能使得眼睛周围的血液循环更加畅通，眼睛眉毛上方有个鱼腰穴，对该穴位进行刺激，能有效的缓解眼部疲劳和干涩难受。如果你分不清楚哪个穴位具体在哪，教你1简单绝招，做眼保健操就可以。
以上的三个办法，从不同角度给养护眼睛提供了方案，大家可以根据自身情况来对号入座。同时要注意不要长期对着手机和电脑，要多看远方，避免我们的眼睛出现问题，接下来小编还为大家搜罗了一些护眼小食材和小工具，双管齐下，让你的眼睛水水润润。
温馨提示：
蒲公英茶具有清热解毒，散结消肿的功效。既能帮助肝脏排肝毒，保护肝脏，促进其自我修复，又能解决因上火或是长时期用眼引发的眼睛有红血丝，胀痛等症状。蒲公英茶的香味还能使人净化身心，平衡神经系统，消除视觉疲劳。
菊花有清肝明目的功效，在干燥的秋季里多喝菊花茶不仅能帮助身体清热解毒，还对眼睛有很大的养生保健作用。菊花富含维生素A，能够维护眼睛健康，对肝火过盛的人也很有治疗效果。多喝菊花茶让你眼睛水润的同时还能避免上火。
决明子也有明目排毒的功效，适用于目赤涩痛，羞明多泪，目暗不明，头痛眩晕等症状，老是玩手机，面对电脑的工作者非常适合饮用决明子茶。除此之外，决明子还有除湿的功效，秋冬季饮用可祛湿驱寒，茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。
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