每个女人都要拥有好的身材，并且永远都在为了拥有好身材而努力。拥有好的身材会让人变得自信，那么怎样才能拥有让人羡慕的好身材呢？除了学会控制饮食之外，还需要做些什么？
其实想要拥有好的身材我们首先要做的就是不吃油炸类的食物，以水果和低卡类食物为主，不暴饮暴食。当然除此之外多做运动也能减肥。但是现在有很多女性朋友因为上班的关系，没有时间做运动怎么办？今天交给大家一个小方法，简单又实用，可以试一下。
这个方法就是每天睡前靠墙抬腿，方法很简单，只用每天回家收拾完之后平躺在床上或者垫子上，把腿靠在墙上就可以了，腰部和腿部要呈90度直角，一般坚持10-15钟为最佳。坚持一个月会有意外的收获，不妨学学。
靠墙抬腿具体有哪些好处呢？这3个好处，你或许需要。
1.可以缓解疲劳
对于久坐或者久站的女性朋友来说每天的小腿都会出现肌肉酸痛的情况，有时候即便是回家按摩了，酸痛感也得不到缓解。这时候可以试一下靠墙抬腿，会让腿部肌肉得到放松，肌肉的酸痛感就会减少了。
2.可以消耗脂肪
在我们腰部要和腿部保持90度直角的同时 ，用力绷紧双腿，这时候会加快腿部肌肉的脂肪，从而达到瘦腿的效果。
3.消除水肿
我相信有很多在办公室的女性朋友，一到下午都会感觉到自己的小腿还有脚好像肿了，这其实是因为久坐或是湿气过重，血液循环不好导致的水肿。回家后靠墙抬腿，血液回流至心脏，腿部的湿气也会慢慢向身体的上方转移，而身体的其他地方会帮助代谢掉多余的水分，小腿就不会有肿胀不适的感觉了。
睡前靠墙抬腿虽然只是一个简单的动作，但是坚持做的话不仅对身体健康有好处，还会让我们拥有一双让人羡慕的美腿，所以要坚持做下去哟！
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