女性想要皮肤好，推荐3种食物，健胃消食，排毒清肠，改善睡眠
1.腰果
腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，健脑益智，延缓衰老。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，能很好的增强抵抗力，适合易疲倦的人食用，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食用有一定美容作用。
2.茼蒿菜
茼蒿菜除了含有维生素A及C之外，也能促进蛋白质加代谢，而帮助脂肪的分解，其维生素B1的含量也颇多，可以健胃消食，排毒清肠。茼蒿因含有胡萝卜素、钙、铁等，具有开胃和踵脾的作用；还含布胆碱及腺体等有机质，具有补脑、增强记忆，改善睡眠的功效。
3.水梨
秋季食疗养生，少不了水梨 生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦！大家可以适量吃一些。
