中年人学会常吃以下食物，益肝健胃，润肠通便，美容养颜
1、韭菜
韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于益肝健胃，增进食欲，增强消化功能。韭菜的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，润肠通便。
2.长茄子
长茄子是一种低热量低脂肪的特色食材，它的膳食纤维含量比较高，平时人们使用长茄子以后可以增加身体的饱腹感，减少身体对其他食物的摄入，而它含有的膳食纤维进入人体以后，还能促进肠胃蠕动，排毒清肠，刮油消脂，能让毒素快速排出体外，从而也就起到了减肥排毒的重要功效。
3、榛蘑
榛蘑含有人体必需的多种氨基酸和维生素，经常食用可加强肌体免疫力、益智开心、延年益寿等作用。而且榛蘑的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，疏通血管，祛皱美容，润肤的功效。另外，含有丰富的纤维素，还有助消化和排毒清肠的作用。
