很有营养的3种养生食物，中年人常吃，疏通血管，延缓衰老，排毒清肠
1、洋葱
洋葱是石蒜科植物的一种，它也叫葱头，是生活中的常见蔬菜，具有扩张血管、疏通血管的作用，预防血管疾病。洋葱中能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。洋葱还富含抗氧化剂，平时常吃有助于延缓衰老，还能疏通血管，排毒清肠。
2、高粱
高粱中含有丰富的纤维素，可以提高人体的糖耐量，可以促进肠胃蠕动，并减少血液中血糖的含量，能让高血糖逐渐恢复。另外还有润肠通便的作用，将它与黑豆和大枣一同食用，能有效缓解消化不良的症状，益肝健胃。
3.菜花
菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强人的体质，滋肝补肾，提高人体机体抵抗力。而且菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能提供丰富的胡萝卜素及膳食纤维等物质，可以排毒清肠，刮油消脂，帮助赶走小肚腩。
