秋天常吃以下养生食物，补血益气，抗衰老，改善体质
1.无花果
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便、排毒清肠的效果。无花果还能够增强人体免疫能力、抗衰老能力，促进细胞新陈代谢，可以补血益气，改善体质。
2.洋葱
老年人可以常吃洋葱，因为吃洋葱可以防止细胞老化，洋葱富含硫质和人体必需的维生素A、B、C、D，维生素B1、B2、蛋白质和钙，能清除体内的不洁废物，使肌肤洁净光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退老年斑，祛皱护肤，抗衰养颜，肌肤更细腻。
3.瓜蒌
瓜蒌含有丰富的维生素，以及大量的优质纤维素，经常吃不仅可以补充人体所需的营养物质，保证我们的身体健康，还可以延缓衰老的速度，是一种优质水果，所以平时没事的时候女性可以多吃一点。瓜蒌里面的维生素含量很高，比其他很多水果都要高，进而起到延缓衰老的作用，所以大家平时多吃瓜蒌，可以改善皮肤状态，排毒抗衰，养护肌肤，脸色也会更红润。
