高尿酸如果长期得不到控制，不仅会诱发痛风，还会对肾脏健康、心血管健康等方面产生不良影响，因此，一定要重视高尿酸，降低和稳定尿酸水平是预防和控制痛风发作的积极手段。
控制尿酸水平，合理运动很重要哦
对痛风患者而言，只要没有在痛风发作或者其他运动障碍的前提下，都提倡进行适度合理的运动来控制高尿酸问题。
推荐有氧运动，慢跑，快步走，游泳，骑行，太极拳等等，都是很好的运动方式。
1、运动强度一定要把控好，强度太低没什么锻炼效果，要学会根据自己的身体情况，年龄情况，选择中等强度的运动锻炼方式，如何选择，可以参考自身的运动心率，或者在运动时以能够微微气喘，却不影响说话为标准。
2、坚持运动很重要，有条件的情况下，每天或者至少每周进行5次的有氧运动，只有通过规律持续的运动锻炼，才能更有效的优化身体代谢机能的工作能力。
3、不建议进行超强度的剧烈运动，有些人是为了运动而运动，平常本就不怎么运动，可一上来就跑个10公里，虽然精神可嘉，但对于痛风患者或高尿酸患者而言，这种做法是极其不推荐的，超强度的运动会使得身体过度疲劳，反而会加大痛风发作的几率，同时，超强度的运动，还会使肌肉中累积过多的乳酸，乳酸和尿酸在排泄过程中相互竞争，使得尿酸的排泄受到阻碍，因此人体的尿酸水平便会跟着升高。
4、运动前后要多注意补水，运动会使得汗液加快排出，因此在运动前后，不妨为身体适量的多补充水分，一方面有利于调节身体的电解质平衡和补充血容量，另一方面，多喝水促进排尿，对于尿酸的排泄也有着很好的帮助。
除了通过适当运动控制尿酸外，饮食上也要注意饮食的合理规划，避免摄入高嘌呤的食物，如动物内脏、大部分海鲜、火锅、肉汤、啤酒等等，还可以积极的采取健康无副作用降酸调理方式，如茶疗，通过日常坚持饮用健康无副作用的茶饮来帮助降低和稳定尿酸水平，给大家种草一种茶方，喜欢喝茶的可以记下来哦~
食材：菊苣、葛根、栀子、百合、苦荞、桑叶各5克
方法：将食材通通捣碎，放到锅里加水煎煮10~15分钟即可。一天喝3次，坚持15~25日，不会煮，或觉得每天这么煮着麻烦，可以选择配方相同的菊-苣~山-黄~茶的现成茶包，也比较方便快捷些。
相信通过运动、茶疗的方式，能很好的帮助患者起到降低尿酸和预防痛风的作用，但是最重要的还是要坚持和自律，这样才能真正的远离痛风威胁。