夏季要多吃以下食物，美容养颜、减肥瘦身，值得分享给家人
芽菜
芽苗菜也称豆芽，含有丰富的维生素C，有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积的作用；还富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，可以达到减肥的目的。富含丰富的维生素，不仅能够清热解毒，补充身体所需各种维生素，还能美容养颜。还含丰富的黄酮类物质，具有抗氧化作用，对防衰老有较好效果。
圆白菜
圆白菜也叫卷心菜，是一种产量高，易保存的家常菜，能为人体补充多种有益的营养成分，是一种水分含量特别高，热量却很低的绿色菜品，能保持身材，也能预防肥胖。还含有多种对人体有益的微量元素，既能补钙，也能促进骨骼发育，还是一种高维生素含量的绿色食材，能抑制色素沉积，它对提高身体免疫力和美白肌肤都有很明显的好处。
沙棘果
沙棘果对大家来说是比较熟悉的一种食物，作为一种美味的水果，能够帮助我们起到清除人体内自由基的功效，可以发挥出调节免疫活性细胞的效果，对于提高人体的抗病能力，延缓衰老都有好处，再加上沙棘果中的SOD活性成分是非常丰富的，对于抗衰老，预防疾病都有好处。
黑枣
在日常生活中，黑枣还是不太常见的，含有大量的营养，多吃能够及时的补充能量，而且黑枣里含有比较丰富的维生素C。能够很好地维持我们血管的弹性。还能提高人体免疫力。对于消炎抗菌也有一定的作用。并且里面的b族维生素，能够很好的促进人体内的新陈代谢。可以促进汗液，尿素等排泄垃圾的排出。
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