（此文仅供刚开始健身的朋友参考，健身大神请自动忽略）
前些天，我朋友突然问我，在家里自己健身跟去健身房健身有什么区别？
可能很多人会觉得这样的问题会很无聊，尤其是在健身爱好者看来，这个问题没有任何价值。但从我周边朋友们的实际反应来看，类似问题不止一个人问过。而之所以会问这样的问题，无非就是在考虑，去健身房锻炼要交钱，而且自己不了解健身房，可能这个钱就白费了，或者没人陪，自己也不确定能不能坚持下去等等。既然有一部分人有这样的问题，我觉得作为健身爱好者就不应该拒绝回答，毕竟对于那些没正式接触健身的人来说，简单回答其实也是有一定帮助的。
而我周边这类群体，大部分都是刚步入社会工作或者在上大学的人，刚开始工作的朋友们，时间会比较紧张，本身休息的时间就不多，而且一开始的工资不高，生活本身就比较拮据了，虽然总体来讲健身房的普通会员卡并不贵，但对于刚步入社会的人来说，这点经济成本也是在考虑范围内的，谁都不想白花钱。而对于大部分大学生来说，时间充足，经济压力也是相对较小。
一句话，在家自己健身跟去健身房健身是有差异的，下面做个简单说明:第一点，氛围上的差异
对于很多刚刚接触健身的朋友来说，在家自己健身，缺少气氛，会觉得一个人锻炼很枯燥无聊，在做一些难度较大的动作（对个人来说）时或者运动时间久了，就可能不想再继续下去了，然后后面坚持不了两三天，就彻底结束了想健身的念头，又恢复到原来的状态。而在健身房锻炼，这个锻炼的气氛就要比一个人在家强很多。健身房里有着一群锻炼的小伙伴，有一些是练了蛮久的健身大神，有一些也是刚刚开始步入健身的小白。锻炼之余，休息的时候还能与其他伙伴交流学习，认识新的朋友，相对来说，不会让人觉得枯燥无味。
第二点，动作上标准的差异
一个人在家锻炼，对于小白来说，很难保证动作的正确性，虽然现在也有很多健身视频教学的软件，例如keep这一类的APP。不过大部分人都只能勉强照着动作做，而且也不明白这动作的要领，虽然里面有一些注意事项和动作讲解，但对于一个刚接触健身的人来说，也很难保证正确理解。
在健身房锻炼，除了拥有宽大的场地和齐全的设备，还有一些专业的健身教练和一些比较有水平的健身爱好者。在你做动作不标准的时候，可能他们就会过来指导你，帮助你。所以从这个角度上来看，你能保证动作正确性的几率要高于在家独练。
有些朋友可能会觉得，我一个人去健身房，一开始也不认识人，而且自己又比较内向，不太会主动跟其他人交流，结果去了还是自己瞎练，自己问了又怕别人觉得自己很菜不愿意教自己。这些都是我从身边的朋友们在去健身房前所反应的一些情况，其实不然，健身房里，有很多朋友性格很好，也很热于助人，所以，在健身房问他们有关健身的内容时，不必过于担心他们会对你冷漠或者嘲讽你。哪个大神不是从小白过来的，更有一部分健身爱好者，很愿意去帮助一些刚接触健身的朋友，毕竟有机会展现一下自己的小实力（我就是这样的人，虽然水平很一般）。
在这里，我想说，如果身边有懂健身的朋友，并且他私下愿意指导帮助你，这种情况下，不去健身房也是可以的，因为也有很多训练是不需要借助器械的，对于刚入门的朋友来说也是足够了，后期个人能力有所提升并且想更加科学规范的提高水平，去好的健身房锻炼学习是一个不错的选择。如果身边没有这样的朋友，小编就比较推荐选择一家性价比高的健身房，约一两个小伙伴，一起去健身锻炼。如果依旧想保持自己在家锻炼的话，那就从最简单的一些运动开始，跳绳，跑步等等，等之后有机会再做转变。
无论选择哪种方式，在保证动作没有严重错误的情况下（就是对身体有伤害的动作），最为重要的就是坚持。
也希望每一位刚开始健身的朋友在锻炼的过程中有所收获。
这里另外说一句，选择健身房时也要擦亮眼睛，毕竟有一小部分健身房存在管理和教练资质的问题。对于一些新开的，装修靓丽的健身房，也不要盲目的选择。最好选择一些在当地开了很多年的、口碑良好的健身房，或者是著名连锁品牌的健身房。
上文仅个人的一些观点和建议，有问题欢迎指出。有关健身方面的知识问题，可以留言评论，尽量解答。下一篇文章介绍 “减肥过程中采用催吐方式带来的危害”。
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