经常有老铁问我，我想瘦脸做什么动作，我想瘦肚子做什么动作，我想瘦腿做什么动作？这些本质上是一类问题，就是能否通过锻炼局部减肥，先来看看什么是局部减肥？
就是指对身体某个特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。然而，这完全就是一种错误的认识，局部的运动根本是不可能减去特定部位的脂肪的，因为脂肪的消耗是全身的。
而特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。
百度百科也写着局部减脂是不可能不科学的，但还是有很多朋友迷信什么10分钟瘦小腹，30天练出腹肌的这种“谣言”文章和视频，我也是很醉。
举几个非常简单的例子，很多人做了几十年的仰卧起坐，肚子上的肥肉厚度却一点没少。再比如我们通过一段时间的长跑瘦下来一些，可是腿恐怕并没有怎么瘦，更多时候反而是肚子瘦了一圈，但是肚子却没有直接运动吧？另外，很多人瘦下来脸也会变小，那脸就更加不可能主动运动了。
记住：局部锻炼并不能能实现局部减肥！
原因是在锻炼的时候，血液中的养分浓度下降，血流速度会加快，全身的脂肪会一同被分解释放到血液中，运输到你正在大量消耗肌糖原的肌肉当中，所以，人体的脂肪是统一被调用的，所有脂肪一起被消耗，并不存在什么就近原则。
所以通过运动就不要妄想局部减肥了，除非手术抽脂等一些极端的做法。但是局部增肌却是可行的喲！！肌肉的锻炼是需要超负荷后，破化肌肉纤维，补充营养，使肌肉纤维大面积增加后，进而达到增肌的效果的。
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