大家都明白，衰老是人类生长过程中必然会经历的事情，尤其是人到中年，面对镜子里的自己一天天变老，黑发变白，皱纹爬上脸庞，相信大家都是不太能够接受的。我们虽然无法对阻止衰老，但是我们可以尽量延缓衰老。
40-59的黄金年龄，防早衰，记住遵六戒，能做到一个也是好的
戒过劳：40-59岁，是中年压力最大的时候，为了追求更好的生活，大家在忙碌着，拼命着。那些过劳死、猝死的新闻一遍遍在给我们敲响警钟，过劳会危害到身体健康。实际上，超过身体负荷的工作，也会加速身体各个器官的老化，也就是加速你的衰老。
戒发怒：生活节奏快，压力大，心情压抑容易导致怒火中烧，但生气、发怒却会造成身体内分泌系统紊乱。发怒的时候，大量的血液涌向大脑，会增加脑血管压力，此时血液中所含的“毒素”较多，氧气较少，对大脑而言可能是一种衰老加速剂。健康受到损害，当然就会老得更快。遇到棘手的事情，应该先冷静下来，不要被坏情绪所控制，关关难过，咱们慢慢过。
戒纵欲
凡事有度，纵欲过度容易造成精力透支，尤其是到了中年以后，身体各项机能逐渐衰退，若还是不加控制，过犹不及则会伤身。
戒饱食
现在生活条件好了，大多数人都不会有吃不饱饭的困扰，却要警惕吃太饱对身体的伤害。长期饱食，肠胃系统不断运转，大量血液也集中在此，大脑容易发生缺血而影响正常代谢，加速大脑衰老
戒烟酒
烟酒不仅加速人体的衰老，也会导致疾病的产生，甚至危害生命。烟酒中的尼古丁、酒精等物质对身体的危害都是超出我们想象的，因此为了你的美貌，也为了健康，能戒就戒了吧
戒高糖
糖吃多了不仅危害健康，也会加速你的衰老，这是容易被大多数人忽视的健康问题。高糖饮食，容易导致细胞蛋白质变性，破坏细胞功能，导致细胞衰老。长期吃高糖的食物，也会身体内的血糖水平升高，糖分子与蛋白质结合，发生糖化反应，从而损害皮肤，导致皮肤产生皱纹、脸色变黄、老化等。
以上抗衰六戒你能做到几个呢？做不到全部也没关系，我们可以慢慢改正。生活中也可以做一些有助于抗衰的事情，来延缓衰老。
记住抗衰4个字，延缓衰老也不难
搓
坚持中医的经络按摩法，可以祈祷防衰抗老的作用。记住，想延缓衰老，可以试着常搓下面几个部位
搓手：双手对搓手背50下，再对搓手掌50下，早晚各一次，可以促进血液循环，唤醒大脑和身体的神经枢纽，延缓衰老。
搓额：双手上下搓额，可以提神醒脑
搓鼻：双手食指搓鼻梁的两侧，可以促使鼻腔通常，预防感冒
搓腹：双手打圈式搓腹，可以帮助肠胃蠕动，促进消化
搓腰：双手搓热后，再腰部上下搓50下，可以缓解腰酸
搓足：双手搓足底，左右各50下，可以促进血液循环，增强免疫力
控
合理饮食，控制食量，控制体重。美国曾经有一项关于血管衰老的研究发现，人适当地控制食量，保持一点点饥饿感，可以延缓衰老。因为人在食物摄入量较低的时候，体内会产生一种称为β-羟丁酸的分子，是由肝脏产生的酮基分子，可以减缓血管系统的细胞老化。另外控制饮食也能够减少氧自由基的产生，避免它对细胞的损害，从而达到延缓衰老的目的。
饮食上可以记住：少吃肉类、精制碳水，多吃粗粮，多吃新鲜的蔬果，多喝水，每天喝一杯绿茶。烹饪的时候加入一些姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等天然香料，有助于抗炎和促进免疫力。
睡
优质睡眠，可以让身体各项机能得到休息和恢复，降低身体老化程度，减少老年疾病的发生。记住每天睡够7小时，睡不好的人可以多吃小米粥、香蕉、苹果、牛奶等助眠食物，睡前多搓脚心，泡脚，也有助于帮助睡眠。
练
适度的运动，可以延缓肌肉减少的速度，慢跑、快走、游泳等强度不大的运动，适合中老年人，既能够练到肌肉，也能够增强心肺功能。运动时间以微微出汗，舒适无疲劳感为宜。