猕猴桃是一种寒性水果，而且其中含有多种酸性成分，若是食用过多，则可能会刺激肠胃，容易引起腹痛、反酸等不适反应。 腹泻 猕猴桃中含有丰富的果胶，具有润肠通便的功效，适合大便干结者食用，但是如果食用食用过量，可能会导致肠道的滑利性增强，容易引起腹泻、便溏等不适。
香蕉含人体所需的多种有营养，还可以促进新陈代谢，植物营养素丰富，抗氧化效果显着，富含的酶可以活化人体代谢功能，减肥的同时还可以维持身体健康。 香蕉润肠通便，从根本上解决肥胖问题，食用香蕉减肥对于长期毒素积累导致肥胖的朋友来说是非常好的减肥方式。吃香蕉能让肠胃得到时间休息，调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。
红苋菜中的铁元素是非常多的，人体有足够的铁元素就不会出现贫血的情况。但是红苋菜补血效果不是那么明显，我们在日常生活中还是要适量地摄入肉类食物，这类的食物预防贫血效果是最佳的。红苋菜性凉食用之后可以滋润肠道，有润肠的作用，含有的纤维素可以促进肠道蠕动，有帮助润肠通便的作用。